Что лучше для похудения аквааэробика или фитнес?

Польза и противопоказания аквааэробики

Все наслышаны о пользе водных процедур и физических упражнений. Их сочетание получило название аквааэробика и помогает добиться максимально положительных результатов тренировок. Регулярные занятия помогают укрепить организм, совершенствовать формы тела и улучшить психоэмоциональное состояние.

Что такое аквааэробика

Сегодня под аквааэробикой понимают комплекс ритмичных упражнений, выполняемых стоя в воде под музыку. Преодолевая естественное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц. При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому занятия проходят менее напряженно, без травм и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры.

Сложно сказать, кто придумал аквааэробику. Еще во времена Древнего Рима были популярны майюмы – массовые игры, в обязательную программу которых входили зрелищные выступления на воде. Одновременно с этим, описания водных тренировок мы находим в рукописных свитках Древнего Китая, начинающие бойцы которого отрабатывали свои удары, стоя в воде.

В наше время, идею выполнения физических упражнений в воде, довел до совершенства Глен Макуотерз – американский легкоатлет. Получив тяжелое ранение в бедро во время Вьетнамской войны (1957 – 1975 гг.), спортсмен разработал собственную программу тренировок для поддержания физической формы. Так появился акваджоггинг – направление фитнеса, напоминающее аквааэробику, во время занятий которым, ноги человека не должны касаться дна бассейна.

Чем полезна аквааэробика

Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов.

Развитие выносливости и силы мышц, повышение их эластичности.
Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Улучшение кровообращения и лимфотока, устранение отеков и застойных явлений в тканях.
Улучшение общего состояния опорно-двигательного аппарата и профилактика его возрастных заболеваний.
Корректировка осанки.
Ускорение обмена веществ.
Избавление от лишних килограммов и нормализация веса.
Формирование желаемых очертаний фигуры, сглаживание проявлений целлюлита.
Повышение тонуса кожи и профилактика признаков ее преждевременного старения.
Закаливание организма и укрепление его иммунитета.
Снятие мышечного и эмоционального напряжения.
Нейтрализация негативных последствий стрессов, укрепление нервной системы.
Нормализация сна.
Улучшение общего самочувствия, настроения, повышение работоспособности.
Избавление от комплексов, неуверенности и повышение самооценки.

Для того чтобы ощутить все пользу водного фитнеса, необходимо заниматься регулярно – как минимум 2 – 3 раза в неделю и не пропускать занятия. Первые ощутимые результаты появятся уже после 1 тренировки. Видимые изменения очертаний тела и мускулатуры – к концу первого месяца занятий.

Большим плюсом во время тренировок станет корректировка рациона питания и отказ от вредных привычек – курение, злоупотребление алкоголем. Это поможет добиться положительного результата гораздо быстрее и легче.

Интересно знать! Главное преимущество аквааэробики перед другими видами фитнеса – ее занятия очень приятны и комфортны. Во время их проведения, в мышцах тела не накапливается молочная кислота, вызывающая крепатуру – отсроченные мышечные боли после физической нагрузки. Поэтому на утро после тренировки человек не чувствует себя измотанным, разбитым. Напротив, он бодр и полон сил.

Минусы и противопоказания

Регулярные занятия аквааэробикой не несут вреда организму. Единственный минус тренировок – хлорированная вода, с которой могут столкнуться посетители бассейна. Проблема в том, что внедрение современных методов и установок для качественной очистки воды стоит достаточно дорого. И желая сэкономить, администрация фитнес-клуба с бассейном может использовать уставший метод дезинфекции – хлорирование. Хлорированная известь убивает возбудителей инфекционных заболеваний и хорошо обеззараживает воду, но при этом она вредит человеку. После регулярных купаний в хлорированной воде он может столкнуться с рядом неприятных симптомов – сухость и зуд кожи; ломкость, жесткость и потеря блеска волос; обострение аллергии; появление кандидоза (молочница). Чтобы избежать этого следует выбирать для своих занятий бассейн, в воде которого отсутствует хлорка, или проводить мероприятия по защите от ее вредного влияния – использовать резиновую шапочку для защиты волос и кожи головы, после занятий принимать душ, смазывать тело питательными, увлажняющими средствами, укреплять свой иммунитет.

Еще один недостаток водного фитнеса – это противопоказания. Дело в том, что, несмотря на большую пользу, занятия аквааэробикой могут быть разрешены не всем. Относительными противопоказаниями к ним выступают следующие состояния и заболевания.

Бронхиальная астма.
Склонность к судорогам.
Предрасположенность к сердечному приступу.
Аллергические заболевания в острой стадии.
Остеохондроз, сопровождающийся тошнотой и головокружениями.
Серьезные травмы позвоночника.
Кожные заболевания.
Индивидуальная непереносимость хлорной извести.

Важно знать! Независимо от состояния здоровья, перед началом занятий необходима консультация лечащего врача. Посещать бассейн в период обострения хронических недугов, простудных заболеваний и высокой температуры тела запрещено.

Кому подойдут занятия аквааэробикой

Прелесть водного фитнеса в том, что заниматься им может человек любого возраста и уровня физической подготовки. Особую пользу от тренировок получат люди следующих состояний.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом и осанкой.
Период реабилитации после перенесенных травм, восстановление организма после болезни.
Лишний вес, признаки целлюлита.
Ранее перенесенный инсульт.
Беременность, восстановление организма и тела после родов.
Варикозное расширение вен, отеки.
Признаки возрастного старения кожи и мышц.
Частные стрессы, депрессия, плохое настроение и нарушения сна.
Ослабленный иммунитет.

Важно знать! Помимо консультации со своим лечащим врачом, необходимо уведомить тренера по аквааэробике о своем состоянии здоровья. Инструктор подберет упражнения и нагрузку, отвечающие возможностям и потребностям организма.

Можно ли заниматься, не умеющим плавать

Можно и нужно! Для занятий водным фитнесом не нужны навыки плавания. Во время тренировок человек стоит по грудь в воде, ощущая опору дна бассейна — его жизни ничто не угрожает. При необходимости он может заниматься, используя надувные нарукавники или пояс.

Можно ли заниматься беременным женщинам

Можно! Но только после консультации с врачом, который ведет беременность. Если состояние будущей мамы не вызывает опасений, то регулярные занятия помогут ей поддерживать мышцы и кожу тела в тонусе, что поможет избежать появления растяжек. К тому же тренировки позволяют облегчить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и нормализовать психоэмоциональное состояние женщины. Благодаря им можно избавиться от отеков, улучшить функции сосудов, снять спазмы в пояснице. А посещение бассейна в третьем триместре беременности, поможет малышу занять правильное положение и подготовит его к будущему процессу родов.

Эффективность аквааэробики при похудении

Занятия водным фитнесом способствуют снижению веса. Их высокая эффективность основана на естественных и искусственно созданных свойствах воды.

Сопротивление – для его преодоления будут задействованы все группы мышц, и тратится большое количество калорий.
Массажные движения воды – стимулируют мышцы, кожу, приводят их в тонус, и ускоряя процессы метаболизма.
Температура воды ниже температуры тела – разница в 6 – 10 0 С заставляет организм расходовать больше энергии (калорий) для того чтобы согреться и чувствовать себя комфортно.

Таким образом, человек худеет не только под влиянием физических упражнений, но и воды. При этом лишние килограммы уходят постепенно – без стресса для организма, что гарантирует стабильный длительный результат, без повторного набора массы тела.

Занимаясь аквааэробикой, можно похудеть от 2 до 20 кг и более. В данном случае все зависит только желания человека, его стараний и дисциплины. Для соблюдения последней, тренировки нельзя пропускать – они должны быть регулярными, не менее 3 – 4 раз в неделю.

Важно знать! Лишние килограммы накапливаются месяцами, а то и годами. Поэтому не стоит ждать очень быстрого результата похудения. Он будет заметен не ранее, чем через 3 – 4 недели регулярных тренировок. С течением времени его проявления будут нарастать. А при соблюдении здорового образа жизни (диета, физические упражнения) достигнутый результат сохранится пожизненно.

Основные упражнения для похудения

Для эффективного похудения можно использовать следующий комплекс упражнений.

Разминка – в течение 5 – 10 минут
«Полоскание рук» — повороты корпуса в воде, с вытянутыми вперед руками, преодолевая сопротивление воды.
«Винт» — прижавшись спиной к борту бассейна, необходимо выполнять повороты из стороны в сторону согнутыми в коленях или прямыми ногами.
«Ножницы» — с упором на борт, необходимо ритмично скрещивать вытянутые вперед ноги.
«Бокс» — интенсивно побоксировать руками, стоя в воде по уровень шеи.
«Прыжки» — нужно выпрыгивать из воды вверх (насколько это возможно), одновременно стараясь распрямить и согнуть ноги.
«Удары ногой» — упражнение аналогично «боксу», только делается при помощи ног.

Важно! Для достижения необходимого результата, каждое упражнение повторяют по 15 – 20 раз. Выполняют не менее двух подходов, постепенно наращивая их количество. По завершении тренировки рекомендованы расслабляющие упражнения – неспешное плавание или просто плавные движения в воде руками, корпусом и ногами.

Сколько калорий сжигается при занятиях аквааэробикой

Всего за 1 занятие аквааэробикой человек может потратить порядка 400 – 700 калорий. Данная таблица наглядно демонстрирует расход калорий в зависимости от массы тела.

Аэробика или аквааэробика?

Аэробикой можно заниматься и на суше, и в воде. В чем плюсы и минусы обоих вариантов и что лучше выбрать? Это зависит от ваших целей.

Что выбрать, чтобы похудеть?

Аэробика: тренировка может быть очень эффективной, если не просто переминаться на месте, а двигаться в быстром темпе, активно работая руками, корпусом. В этом случае, по подсчетам американской клиники Майо, человек весом 73 кг потратит за час 530 ккал. Тогда как при невысокой интенсивности занятия — всего лишь 360 ккал.

Аквааэробика: энергозатраты здесь меньше — при тех же 73 кг максимум 400 ккал в час. Однако полным людям нередко советуют начинать именно с аквааэробики. Тело теряет в воде примерно 40% веса, благодаря чему снижается нагрузка на позвоночник и суставы, становится легче двигаться. Да и психологически люди с лишним весом нередко чувствуют себя в бассейне более комфортно: не так заметны недостатки фигуры и неуклюжие движения.

Выбор: аквааэробика для очень полных и неспортивных людей, аэробика для всех остальных.

Что лучше укрепляет мышцы?

Аэробика: «Ходьба на месте, различные шаги и подскоки — эти типичные для классической аэробики движения отлично укрепляют мышцы нижней части туловища. А вот хорошо прокачать руки или спину на аэробике не получится, — говорит Елена Палагута, инструктор групповых программ “World Class Житная”. — Для этого нужны тренажеры или гантели».

Аквааэробика: сопротивление воды в 12 раз больше, чем воздуха. И его приходится преодолевать при каждом движении. Если на суше мы делаем усилие, лишь когда поднимаем руку или ногу, а на обратном пути фактически позволяем силе тяжести сделать всю работу, то в воде мы работаем постоянно, поэтому мышцы скорее приходят в тонус.

Выбор: аквааэробика.

Что лучше развивает координацию и баланс?

Аэробика: отлично развивает эти навыки. Это подтверждает совместное исследование, проведенное учеными из Японии, Южной Кореи и США. Его участницы — дамы пожилого возраста — регулярно ходили на танцевальную аэробику, занимаясь по часу трижды в неделю. И всего через 12 недель стали значительно лучше сохранять баланс стоя на одной ноге с закрытыми глазами.

Аквааэробика: не предполагает сложных движений и связок, да и поддерживать равновесие в воде проще. Человеку с плохой координацией и балансом на аквааэробике будет достаточно комфортно. С другой стороны, и развить эти качества у него не получится.

Выбор: аэробика.

Что выбрать будущей маме?

Аэробика: «Врач может разрешить беременной заниматься аэробикой, но с массой ограничений, — говорит Елена Палагута. — Нельзя двигаться в быстром темпе, прыгать, поднимать руки над головой, делать любые рывковые движения, махи ногами, скручивания корпуса. Кроме того, у будущих мам нередко развивается варикоз, из-за которого медики тоже не советуют прыгать и заниматься степ-аэробикой».

Аквааэробика: одна из лучших фитнес-дисциплин для беременных. За счет того что тело практически висит в воде, спина и ноги получают минимум нагрузки. К тому же, исследования, результаты которых были опубликованы в журнале Reproductive Health, показали: женщины, ходившие во время беременности на аквааэробику, лучше переносили роды, им требовалось меньше обезболивающих.

Выбор: аквааэробика.

Что полезнее для опорно-двигательного аппарата?

Аэробика: по данным The Cochrane Library, аэробика повышает плотность костной ткани и снижает риск развития остеопороза у женщин в постменопаузе. С другой стороны, переоценив свои силы и/или неправильно выбрав обувь, легко получить травму.

Аквааэробика: не имеет ни плюсов, ни минусов аэробики. С остеопорозом не борется, зато максимально безвредна для суставов.

Что лучше для похудения фитнес или аэробика. Что такое аквааэробика

Нет ничего непонятного в обычных занятиях аэробикой или фитнесом в спортзале, есть огромное количество

Тут и возникает вопрос о том, можно ли похудеть на аквааэробике? Бассейн, водичка – прекрасная атмосфера для всех людей, которые любят купаться. Аквааэробика – это специальный комплекс упражнений, который выполняется в воде.

Могут быть использованы небольшие утяжелители или тренировки выполняются только с собственным весом.

Водная аэробика для похудения обладает своими особенностями, которые и становятся решающим фактором при выборе метода поддержания здоровья организма, избавления от лишних килограмм. Прекрасным выбором такой спорт станет для людей, которые:

любят групповые занятия, где можно пообщаться;
не могут заставить себя заниматься дома и им нужна конкретная программа тренировок;
хотят похудеть под музыку;
любят воду, но не умеют плавать: во время занятий используются специальные пояса;
хотят поплавать, но простые заплывы в бассейне им надоели.

Такие тренировки полезны не только для тех, кто хочет похудеть, но и людям, которые хотят укрепить свой иммунитет, поддерживать свои мышцы в тонусе. Результат занятий будет заметен, особенно если при этом соблюдать режим питания и хорошо отдыхать ночью. Заниматься следует регулярно, потому что только систематические тренировки дадут заметный результат.

Стоит ли идти в тренажерный зал. Стоит ли идти в спортзал?

Многие люди находятся в тягостных сомнениях, прежде чем начать ходить в тренажерный зал и годами собираются осуществить задуманное «с понедельника». Но проходят понедельники, месяцы и даже годы до того, как человек действительно решится прийти на первую тренировку. Почему же люди мучаются сомнениями в вопросе — стоит ли идти в спортзал? Что становится препятствием для большинства? Попробуем разобраться с основными моментами данной ситуации.

Я могу заниматься сам

Чтобы не тратить время на дорогу в зал и обратно, многие считают, что вполне могут позаниматься и дома. Сегодня существует огромный выбор спортивного инвентаря, домашних тренажеров и других приспособлений для того, чтобы оборудовать в домашних условиях свой личный мини-спортзал. И вроде бы все выглядит просто и идеально, однако. Есть в таком решении и «подводные камни». Основа успешных и регулярных занятий – сила воли. Когда мы возвращаемся с работы и попадаем в уютную домашнюю атмосферу, наше тело и разум расслабляются и былой бодрости, с которой мы спешили домой, как и ни бывало. Как заставить себя в такой ситуации начать тренировку, когда на кухне греется чайник и пахнет вкусной едой, по телевизору идут любимые передачи, а семья жаждет общения.

Когда мы ходим в зал, то заранее выделяем время на тренировку, мы прикладываем усилия и включаем силу води, чтобы добраться до фитнес-клуба после работы. Заходя в тренажерный зал, мы проникаемся атмосферой спорта, видим людей с атлетическим телосложением и нам есть к чему стремится – это дополнительный мотиватор. Дома всего этого нет, поэтому даже если тренажерный зал у вас в соседней комнате, шанс, что вы дойдете до него намного ниже, нежели при покупке абонемента в фитнес-клуб .

Я все узнаю в интернете

Многие люди думают, что подобрать упражнения можно, используя интернет, журналы, книги или видео-уроки на дисках. На самом деле для новичков чрезвычайно важно присутствие тренера рядом, поскольку именно он сможет показать правильное выполнение всех элементов и подкорректировать ошибки начинающего. Делая упражнения самостоятельно, вы можете и не заметить, что совершаете грубые ошибки, которые не только помешают достижению результата, но и могут принести вред здоровью. Мы склонны жалеть себя и не перетруждаться, выполнять упражнения в таком положении, как это легче, однако, как говорят многие тренеры, если вам легко – значит вы делаете упражнение неправильно и не прорабатываете нужную зону.

Я должен заниматься каждый день

Многие считают, что для получения быстрого результата, необходимо ежедневно посещать тренажерный зал . Это спорное мнение, ведь все зависит от ваших целей и уровня подготовки. Ежедневное посещение тренажерного зала новичком может привести только к банальному переутомлению и истощению, ведь в ходе интенсивных нагрузок мы затрачиваем много энергии и расходуем запасы полезных веществ. Важно понимать, что после занятий необходимо время для восстановления, если вы новичок, этого времени понадобиться больше. Оптимальный вариант – посещать тренажерный зал 2-3 раза в неделю, это поможет поддерживать здоровье и иметь красивую фигуру. Профессиональные спортсмены занимаются чаще, тренировки у них могут быть ежедневно, однако, проходить с умеренными нагрузками, прислушиваясь к своему организму, а для этого нужен опыт.

Если вы хотите грамотно посещать тренажерный зал или вас интересует фитнес, аэробика, йога для начинающих , плаванье, все эти направления есть в нашем фитнес-центре «Мир Фитнеса», где занятия проводят квалифицированные и опытные тренеры.

Фитнес за и против. Физические нагрузки: «за» и «против»

Физические нагрузки: «за» и «против»
Постулат о том, что для избавления от лишнего веса надо увеличить физическую активность, обычно воспринимается как аксиома и не обсуждается. Но так ли все однозначно?
Приведу аргументы «за» и «против», как ни парадоксально это звучит.
«За»:
— при физической нагрузке увеличивается расход энергии, следовательно, есть шанс задействовать то, что отложилось в «запасниках»;
— любая двигательная активность стимулирует процесс поступления кислорода и питательных веществ к мышцам и суставам, что благотворно отражается на их состоянии;
— умеренные физически нагрузки положительно влияют на настроение и улучшают гормональный фон, благодаря чему снижается потребность в пище, как антидепрессантном факторе;
— двигательная активность ускоряет обмен веществ и является важнейшим фактором, обеспечивающим движение лимфы;
— только благодаря систематическим физическим упражнениям, направленным на определенные группы мышц, можно изменить пропорции тела и придать ему достойную форму.
«Против»:
— чтобы «спалить» жирок, придется как следует «попахать»: если дисплей на тренажере показал, что вы сожгли 100 ккал, не забудьте вычесть из этой цифры ту энергию, которую вы потратили бы в состоянии покоя, то есть примерно 80 ккал;
— ускорение поступления в организм кислорода приводит к активизации окислительно-восстановительных реакций, в результате которых образуются вреднейшие свободные радикалы, вызывающие старение кожи и многие внутренние болезни;
— излишне интенсивные физические нагрузки приводят к утомлению, выработке стрессовых гормонов и повышению аппетита;
— у людей с избыточной массой тела, ранее пренебрегавших спортом, физические упражнения часто приводят к травмам, особенно связок, суставов и позвоночника;
— если заниматься спортом на фоне ограничения калорийности пищи, то вместо жира «в топку» пойдут мышцы.
При сопоставлении «за и «против» напрашиваются определенные выводы.
1. Бессмысленно делать ставку на спорт как на способ избавиться от лишнего жира.
2. При физических нагрузках необходимо позаботиться о достаточном количестве антиоксидантов: витаминов и минеральных веществ, основными поставщиками которых являются фрукты, сырые овощи и орехи.
3. Интенсивность физических нагрузок должна быть умеренной, не приводящей к утомлению — «в охотку», а не до изнеможения.
4. Людям, имеющим значительные излишки веса, следует быть особо аккуратными с упражнениями, нагружающими суставы и связки: бег, прыжки, степ и т.п. противопоказаны, лучший вид спорта для них – плавание и аква-аэробика.
5. При занятиях спортом необходимо нормально питаться, но при этом контролировать аппетит.
В целом это означает, что физические нагрузки более чем желательны и даже необходимы, но, как и в любом деле, тут нужна умеренность, чтобы не навредить себе, но приобрести новую полезную привычку. Замечено, что те, кто поначалу с воодушевлением набрасываются на спортивные снаряды, очень скоро к ним охладевают. Если ваш образ жизни до сих пор нельзя было назвать активным, начните с малого: утренней 5-минутной зарядки, 10-15-минутных пеших прогулок, отказа от лифта. Когда этот минимум физической активности станет вашей «второй натурой», интенсивность нагрузок можно увеличить. Если же вы поставили цель «слепить» фигуру мечты — что-то убавить, а где-то нарастить, тут не обойтись без целенаправленных и довольно длительных занятий. Но главное — помните, что не интенсивность, а только постоянство прилагаемых усилий является залогом успеха в любом деле .

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?

Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное — эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.

Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Что лучше для похудения аквааэробика или фитнес?

Девушки, что лучше, аквааэробика или обычный фитнес? Задача банальная — по возможности вернуть талию и подтянуть шкурку, которая после родов сама че-то никак ничего не хочет делать Ну и схуднуть, конечно.
Занятия аква- предполагаются 2 раза в неделю, а простым фитнесом — 3. И то, и то по часу. Что будет эффективней?

Из книги спортивного врача С.Д.Руненко:
«. аквааэробика уступает аэробике в зале по выраженности жиросжигающего эффекта. «
из личного опыта — я на аква на глубокой воде не похудела нисколько, но кожа чуть подтянулась и в целом выглядела лучше (но в том бассейне вода не хлорировлась, а очищалась ионизацией или как там это правильно называется)

Почитала-почитала отзывы в инете в разных местах — и сама к этому склонилась, что только шкурец чуть подтянется и все. Пойду обратно к своему тренеру, надеюсь, что и у нее я буду выглядеть лучше в целом и частностях, что у попы пропадут «уши», а с талии исчезнет «спасательный круг». А для подтяжки кожи воспользуюсь косметическими средствами. В любом случае, буду рада любому опыту, которым здесь, надеюсь, осинки еще поделятся!

А у меня наоборот от аквааэробики ушел весь лишний вес, который после родов никак не хотел уходить. И даже джинсы я ношу на два размера меньше, чем до родов, вот как.

Tajka, а я Ваше письмо нашла! Дай, думаю подпись поставлю, а там письма! Звиняйте. Ответила.
По мне крема это лишняя трата денег. Много пробовала. Эффект один. 0. Опять же, мне кажется (да ну, я уверена) лучше в зале. В бассейне только худение посредством . м..м.. уменьшения жидкости в организме.
Спасательный круг с талии убирается обручем, желательно широким и тяжёлым. Будут синяки. Обвис живота не убирается, собака, ни чем. Дряблость присутствует. Тока пресс. Сама терпеть не могу. Вот думаю на массаж вакуумный сходить (это про попу). Но мы с попой дружим (в отличии от живота), она хорошо в зале убирается. Лечше ходить почаще и вечером — тогда приходишь и отрубаешся. На еду времени и сил нет. Только на кухню нельзя заходить и чтобы муж и, кто там ещё дома, до вашего прихода с тренировки ели.
п.с. (расписалась) не стоит пить спиртные напитки, особенно пиво. От них кушать больно охота, а в тренажёрку идти наооборот не охота.

А где подпись то?

ох девочки, уже два месяца жду когда мужу организуют на работе корпоративный абонимент в фитнесс (для меня). Там и аква- и обычные занятия. Очень хочу к лету привести себя в порядок.

Пошла вчера в зал. Думала, сдохну. Выжила — вчера. Чуть не сдохла сегодня Представляю ближайшие две недели. (полудохлый, еле ползающий смайлик)
Насчет кремов не соглашусь — Кавалерочка писала об эффекте от крема для подтяжки груди (правда, название не указала), а я в свое время пользовалась антицеллюлитной программой от Geomar. Эффект был замечательный. Через какое-то время собираюсь взять опять их программу антицеллюлит (хотя его у меня почти и не видно) + подтяжку для груди + подтяну животик + антирастяжки. Думаю, результаты будут. Доложусь. Хотя с моим тренером никаких антицеллюлитных подтяжек не надо — само все усохнет, тока чтоб она отстала
Пятачочек, спасибо, прочитала.
Какая еда? Тут до кровати бы доковылять Какие спиртные напитки? Я кормлю еще Да, если честно, и не пью я как-то Обруч да, уже ищу, а пресс нам тренер дает такой. Зверство это, за что ее и обожаю. Антицеллюлитнодрябложирный джихад!

Во, давно тут собиралась. Это до. Начало 2005г Фотка нецифровая, помятая мальчиком, отсканированая. Фотку после, пойду попробую по всем правилам послать. Ждите месяца три. Ну попа терь 98см. И никак меньше.

Фигня какая-то. Попробуем:
на фотохостинг →
О-О-О Получилось. Девочки я молодец.

Ну похудание после родов отдельная тема. У кого-то тазовые кости назад сходятся и попа уменьшается, у кого-то — нет. А у меня при малейшем физкультурно-похудательном усилии молоко пропадало(.

аквааэробика отлично кожу подтягивает, рекомендую

Мне кажется это настолько индивид-но! Кто-то худеет от бассеина, а фитнесе результат 0. Кто-то наоборот. Нужно прислушаться к себе. Я по весне 3 месяца на степе прыгала, безрезультатно. А перестала есть хлеб, выпечку,+ правило 200 гр и не есть после 18-19: за неделю ушло 3 кг.

На мой взгляд аквоаэробика лучше, в воде вообше как то всё лучше подтягивается.

Я хожу в бассейн 2 раза в неделю (не аквааэробика), просто плаваю час-полтора
Очень довольна. Я и похудела и вообще чуствую себя после этого чудесно легко и воздушно.
Вообще , мне кажется, многое от настроя зависит. Захотела похудеть посредством плавания , настроилась и вперёд!

Точно такой-же режим посещения и у меня, тоже бассеин, самочувствие тоже прекрасное! Главное-никакой усталости после плавания нет, а результаты оч. хорошие